三式瘦肚子瑜伽 舒缓压力减小腹

　　肚子上的一堆赘肉在夏天就会显露无疑，怎么把这对赘肉消灭掉呢?瘦肚子瑜伽通过专门的运动减肥方法，有针对性的锻炼到肚子上的赘肉，减少脂肪!减肥瑜伽是一项不错的运动减肥方法既健康还有效!

　　一、蝴蝶式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

　　二、天鹅式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

　　2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

　　3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

　　4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。

　　三、开合v字式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

　　2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　这些瘦肚子瑜伽在空腹的时候练习减肥效果会更好的哦!关键的是要长久的练习，才会有效果的哦!