饭后30分钟运动 轻松甩肉效果显著

　　很多人喜欢吃完饭就坐着，这其实是一个很不好的习惯，不仅会加重胃的消化负担，还会让吸收的营养物质转化成脂肪囤积在你的腹部和腰部，如果想减肥，饭后30分钟最好能做做运动，这样就不用担心减肥的问题了，现在就为大家推荐几个饭后运动减肥的好方法，让你不去健身房，也能收到好的减肥效果。

　　整理庭院或阳台

　　在饭后整理庭院通，既劳动又健身，还能将家里变得干净整洁。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，种点花养点草，虽然说是陶冶情操，其实真的可以趁收拾之机，不断减肥哦。

　　打扫房间

　　如果身体很累，不想运动，那可以选择简单的家务运动来进行减肥，可以选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!

　　洗久一点的澡

　　有时候，我会在晚饭稍微休息30分钟后，好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　选远一点的餐厅

　　午餐如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以喝杯茶，再走回办公室，既享受了自己味觉，也迁就了自己的身材!

　　散步

　　散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。拉上你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊，于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!

　　慢跑

　　慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

　　以上几种饭后运动的方法，对于饭后的减肥，效果非常显著，不仅可以让你减肥，还能收获其他不少的惊喜哦!

　　如果 每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。