健康减肥 科学吃鸡蛋月瘦5斤

　　鸡蛋是优质蛋白最好的来源，所以减肥食物中，鸡蛋是不错的选择。而且减肥期间吃鸡蛋，不仅能提供丰富的营养素，还不用节食。下面就为大家详细介绍鸡蛋减肥如何进行吧!

　　第1天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+没加糖和奶精的黑咖啡。

　　午餐：二个蛋+蕃茄+黑咖啡或茶。

　　晚餐：二个蛋+沙拉+一片低卡路里吐司+一个葡萄柚。

　　第2天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二个蛋+菠菜+蕃茄+茶。

　　晚餐：牛排+蕃茄+生菜+芹菜+黄瓜。

　　第3天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二个蛋+菠菜+蕃茄+茶。

　　晚餐：二个蛋+生cheese+高丽菜+一片低卡路里吐司+黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二个蛋+菠菜+茶。

　　晚餐：羊排+芹菜+黄瓜+蕃茄。

　　第5天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：二个蛋+菠菜+茶。

　　晚餐：鱼+沙拉+一片低卡路里吐司+茶。

　　第6天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：水果沙拉。

　　晚餐：牛排+芹菜+黄瓜+蕃茄+茶。

　　第7天

　　早餐：一个葡萄柚+一或二个水煮蛋+黑咖啡。

　　午餐：冰鸡肉+蕃茄+葡萄柚。

　　晚餐：牛排+黄瓜+蕃茄+茶。

　　上述鸡蛋减肥食谱对于高胆固醇血症者不适合，所以选择前一定要根据自身体质来决定!