经期健康减肥 不节食就能瘦

　　每月老朋友来的那几天，很多女性朋友会因身体的不适而暂停减肥计划，其实经期更是减肥的佳期，只要方法正确，不用节食就能在经期健康减肥哦!

经期健康减肥 不节食就能瘦

　　经期对许多女孩来说都是一大困扰，腰腹酸痛，情绪不佳，甚至痛经，当我们被这些烦恼缠绕的时候，殊不知，经期是我们减重并美容的极佳时候，而且事半功倍。不过为了不伤害身体，MM们在经期的减肥计划就还要注意一下经期减肥知识。

　　1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。

　　2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

　　3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。

　　4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔!

　　5、经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。

　　不用节食就能健康减肥，还能缓解经期的部分不适，这可谓经期减肥法的最大优点。只需你注意上述简单的5点，经期减肥法的效果很快就会显现哦!