瘦身午餐这样吃 甩秋膘不反弹

　　很多人的早餐经常是一天中最省事的一顿，要么随便吃点，要么直接不吃，还没到吃午餐的时间就已经饿得肚子咕咕直叫，因为太过饥饿，很多人午餐便会吃得很多，有些人还会吃些零食来填补肚子，这两种做法对于减肥来说都是非常不好的，不仅无法瘦成好身材，还会影响身体健康，现在看看下面的6款瘦身午餐吧，不仅让你轻松瘦，还能不反弹。

　　西兰花——抗衰老宝典

　　西兰花富含具有抗氧化作用的维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花含有丰富的膳食纤维，能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水后会膨胀，从而会占据很大的体积，让人的饱腹感大增，从而达到减肥功效。

　　洋葱——降脂首选

　　洋葱皮富含多酚类，具有很强的抗氧化能力，可以促进肝脏脂肪代谢，洋葱中的硫矿成分、可溶性食物纤维能促进肠道蠕动，可以有效改善便秘，减少小肚子的形成。

　　鱼肉——最佳的蛋白质

　　鱼肉中含有大量的优质蛋白质，消化吸收率很高，是人类补充蛋白质的最佳选择，鱼肉中的胆固醇含量很低，完全不用担心因为摄入鱼肉太多导致胆固醇升高，研究还证实，多吃鱼肉可以预防心血管疾病。

　　豆腐——延缓衰老

　　除了鱼肉可以提供优质蛋白外，豆腐也是良好的蛋白质来源，豆类制品中含有一种称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，豆腐中的植物性蛋白，可以让人有饱腹感，不仅如此，里面含有极其丰富的植物性微量元素，可以帮助排除体内多余的水分，提高人的消化功能，对腹部脂肪的消除有奇效。

　　圆白菜——保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，抗氧化功效非常显著，里面富含的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，让消化系统保持青春活力，因为圆白菜比较硬，会需要人们长时间咀嚼，这样一来，很快就会让人有饱腹感，从而产生减肥功效。

　　新鲜果蔬——不可缺的美容佳品

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，蔬果中富含的这些营养素不仅可以延缓人的衰老，还能保持人体组织和器官外层组织的健康。不仅如此，蔬果的减肥功效就更加显著了，不仅可以防止宿便的囤积，不同的蔬果还有不同的减肥功效，是非常难得减肥美容佳品。

　　如果想减掉身上的秋膘，那就选择健康的瘦身午餐吧，不要小看午餐的减肥功效，假如午餐吃得不健康，吃得量太多，就算是晚上吃减肥餐，依然很难收到好的减肥效果，只有三餐都配合吃，才能在短时间内收到显著的减肥效果，那就从现在开始实施吧。