男人该怎样锻炼重要部位？教你3个健身姿势轻松锻炼重要部位

　　俯卧伸展

　　脸部向路面并将人体尽可能挺直躺下来，手臂往前挺直，头顶部轻度伸出，手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸，每一次屈伸姿势保持12至16秒，随后渐渐地释放压力。

　　猫姿屈伸

　　简而言之这套姿势行容猫儿屈伸般;最先，手臂往前屈伸，手掌心触地，随后将膝关节左右人体向后拉坐至屁股触碰脚，两脚作跪状，双膝贴地，屁股贴脚，尽可能伸展胳膊、膊头和后背，伸展姿势保持12至16秒，随后渐渐地释放压力，再反复全部姿势。

　　曲后背掌上压

　　姿态相似性一般掌上压，不一样的是膝关节贴地。手臂稍向膊头之外支撑点路面，随后手臂做弯折挺直的掌上压姿势。特别注意保持腹部成微弯，每一次姿势保持12秒，随后重头再做一次，但谨记要按自个工作能力为之。