经期后该如何进行减肥 拉伸盆骨燃脂效果好吗

白天，伸展骨盆、减肥和放松身体的最佳时间是早上。

通过骨盆锻炼进一步拉伸身体的肌肉可以帮助你促进淋巴和血液的循环，改善身体的新陈代谢。

因为效果很明显，每天只有一次可以帮助你快速减肥。

如果坚持每天做很难，那么可以每5天做一次。

此外，有助于在生理周期后减肥的雌激素分泌旺盛，所以容易减肥不成问题。

动作介绍： @1。

坐在你的膝盖上，臀部向后靠在双脚之间，然后在你生命的前半部分慢慢向后靠，这样你的上半身就完全躺在地板上了。

@2。

如果腰部不是很好的人可以用这个方法。

用双手抓住双脚的脚踝，让双腿慢慢向两边张开。

不要强迫自己舒服地打开它，然后躺下来深呼吸2 ~ 3次。

@3。

伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2 ~ 3次，伸展骨盆并固定在一个位置。

3.伸直你的腿，慢慢平躺，深呼吸2-3次，伸展骨盆，将骨盆固定在一个位置。

@4。

侧身躺下。

准备慢慢抬起你的身体。

@5。

俯卧，慢慢抬起臀部，一点一点支撑身体。

@6。

仰卧，大腿向两边张开，双脚并拢。

试着把膝盖贴在地板上。

把手放在地板上，然后吸气，同时抬起腰部。

@7。

快速呼气，放松，让你的臀部躺在地板上。

没有必要确定某个时间，你可以一天做几次按摩。

头骨按摩:双手抱头，向拇指方向用力按摩头部，伸展脊柱的同时伸展头骨。

@8。

保持臀部靠近地板，同时深呼吸三次，然后慢慢抬起腰部。