想要减肥该怎么做才好 教你四种简单有效的瘦腿方法

有效瘦腿法1:睡觉

你没看错。睡觉不仅有助于有效减肥，还有助于有效瘦腿。只要调整睡眠姿势，或者在腿下垫一个垫子，让腿高于心脏，就能有效减轻小腿负担，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促进腿部血液循环和淋巴系统循环，提高新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，消除腿部水肿。此外，腿部按摩还能有效调节激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部浓缩spa

处理积累大量毒素和废物导致小腿肿胀变厚的现象，做一个全面的腿部浓缩spa最合适的。因为我在做。spa按摩可以消耗腿部脂肪，按摩腿部穴位也可以起到非常有效的瘦腿作用。

方法：将温水注入桶中，必须让水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些减肥精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，并配合正确的按摩技术进行按摩。

有效瘦腿法4：饮食瘦腿法4：

1、多吃含维他命e食物

维他命e能有效消除腿部水肿，改善血液循环，使腿部血液循环更加顺畅。它含有维生素e食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等。

2、多吃维生素b促进新陈代谢的族食

维他命b食物能有效促进新陈代谢，也能将糖转化为能力。B2它也是促进脂肪代谢的好帮手。富含维生素b芝麻、豆腐、菠菜等食物

过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。

3、少吃盐，多吃钾