盆骨该如何进行矫正 既能燃脂又能预防盆骨位移的运动方法

盆骨的锻炼是每个女性都容易忽略的一个地方，女性因为不正确的坐姿以及站姿很容易导致盆骨的偏移。

此外，下半身脂肪堆积过多也是盆骨不正的重要原因。以下小系列将教你一套盆骨矫正练习，每天练习可以有效改善盆骨问题。

骨盆变形源于生活中的不良习惯  小编分析：事实上，骨盆变形主要是由我们生活中的不良姿势和习惯引起的。随着时间的推移，骨盆变形危机发生了：如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡得好或太软的床、穿紧身衣等。

另外，小心滑倒坐在地上，伤害尾骨、坐骨，如果处理不当，也容易导致女性骨盆变形。

骨盆变形会让你的身体变形小边分析：你知道吗？无论我们的身体是站着还是坐着，在任何情况下，脊柱和骨盆都是主要的支柱，所以如果你的骨盆倾斜，那么肥胖的机会就会大大增加。

因为骨盆的倾斜会导致肌肉萎缩，影响身体的循环，导致大量的脂肪和废物堆积在体内，成为一种容易肥胖的体质，也就是说，骨盆会影响我们的健康和身体。

骨盆矫正法 轻松做小妖精

Step1:让骨盆回到正确的位置，坐在地板上，弯曲膝盖，左腿向下，右腿穿过左大腿。

用左手包裹右膝，然后将上半身向右扭到极限，然后停止20秒。

做动作时注意抬起脸。

然后以同样的方式重复另一边。

左右腿重复10次。

打开并合拢同样的右腿。

骨盆开合躺在地板上，左腿弯曲膝盖，向左打开到左膝触地，停顿5秒，然后恢复到完整的动作。

运动骨盆肌肉平躺在地板上，双腿弯曲膝盖，双手触摸身体两侧，双手支撑地面，双腿膝盖聚集在中间，保持20秒，重复10次。