减肥期间能不能吃花生米？减肥吃花生米有哪些好处？

减肥期间可以吃花生。花生含有一种叫做叶酸的营养物质，含有大量的不饱和脂肪酸，可以增加热量分布，加速新陈代谢，花生含有纤维素，可以清除肠道垃圾，所以花生不会导致肥胖。花生酱也可以吃，虽然花生和花生酱的热量很高，但很容易产生饱腹感，可以控制食欲，减少其他食物的摄入。而且花生富含优质蛋白质和脂肪，还含有叶酸等物质，可以预防营养不良，预防糖尿疾病、心血管疾病、肥胖都有显著的作用。所以在减肥期间也可以吃，减肥期间主要吃煮花生主要合适，因为煮花生对花生中的营养损害较小。

你可以在减肥期间吃花生。花生含有一种叫做叶酸的营养物质，含有大量的不饱和脂肪酸，可以增加热量分布，加速新陈代谢，花生含有纤维素，可以去除肠道垃圾，所以花生不会导致肥胖。