髋关节扭伤后能锻炼吗 警惕盲目运动会加重扭伤髋关节

髋关节扭伤最常见的病因是髋关节受到了强烈撞击，多见于剧烈运动的过程中。髋关节扭伤后要及时采取治疗措施，目前临床上的治疗方法以保守治疗和手术治疗为主，其中首选保守治疗。除了基本的治疗措施外，患者还要注意生活起居、饮食等多方面。在髋关节扭伤后能锻炼吗?髋关节扭伤后可以做哪些动作?

1、髋关节扭伤的患者最好不要进行锻炼，患病后进行锻炼，会引起剧烈的疼痛和不适感。虽然运动锻炼可以改善疾病，有利于病情恢复，但是发生该病，心急的进行锻炼只会适得其反。髋关节扭伤后要严格卧床休息，限制髋关节部位的活动，并且要及时采取相应的治疗措施。

2、不进行锻炼，也不是指躺在床上一动不动。髋关节扭伤早期阶段，可以在床上行下肢肌肉等长收缩，能预防长期卧床引起肌肉萎缩和下肢深静脉血栓。在治疗后期，症状逐渐缓解后，可以在床上做肢体抬高及屈髋屈膝的活动，以锻炼腿部肌肉。当患者可以下床活动时，可以做简单的直腿站立或者是半蹲起的活动，使关节和肌肉的功能尽快恢复。

上面介绍的就是髋关节扭伤后进行锻炼的禁忌，患者在治疗疾病的过程中，要严格遵守相关的禁忌。髋关节扭伤后忌盲目运动，忌胡乱吃药，忌情绪波动大，忌饮食不合理。髋关节扭伤的恢复期也要定期复查，严格按照医生的指导用药，调整好生活习惯和饮食习惯。饮食以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以熬煮些骨头汤喝。痊愈后进行剧烈运动前要做好热身运动，以免造成髋关节损伤。