便秘吃什么好 教你4款蔬菜汁轻松排毒减肥

许多女孩经常便秘。如果毒素没有排出，就很难达到减肥的效果。这里有四种蔬菜汁，可以帮助你排毒和排便。

黑芝麻土豆汁

制作方法：先将适量土豆洗净，捣碎绞取浆汁(量在150克以上)，再取几勺黑芝麻，用土豆冲洗。每天早上空腹吃半杯。

功效：增液润肠。

苹果西梅汁

制作方法:先将苹果洗净，去皮核，放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅拌均匀，倒入杯中饮用。

功效：西梅富含纤维素、果胶和微量元素。饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

萝卜汁

制作方法：将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁中加入热水和蜂蜜。

功效:清热通便，特别适合习惯性便秘的人。

草莓苹果汁

制作方法：将草莓和红苹果洗净，放入果汁机中搅拌均匀，倒入杯中。

功效：开胃美白，减肥，预防便秘。

除此之外，便秘还可以通过以下两作进行治疗

1、扭腰

你也可以每天按摩自己，缓解便秘。每天睡觉前顺时针按摩腹部，每次30到50次，可促进肠道蠕动，有利于排便。

2、按摩

两只脚分开，呈八字形，足距略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，上半身保持直，双手叉腰，眼前，肩膀放松，呼吸自然。以小腹旋转为主，以肚脐为轴，顺时针和逆时针方向平转，连续进行小圆周运动。