美容觉怎么睡？教你这样睡觉轻松美容

美国研究人员发现，这对夫妇白天感到不舒服，晚上睡眠质量往往很差；相反，如果这对夫妇晚上睡眠不好，第二天的关系就会受到影响。

在人们的生活中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡个好觉会让人感到神清气爽，充满活力；相反，它是无精打采的，上帝不守舍。

对于女性来说，睡眠不仅与健康密切相关，而且在美容中起着关键作用。选择最佳时间，养成合理的睡眠习惯往往会事半功倍。

"美容觉"时间是晚上10点到第二天凌晨2点。研究表明，从午夜到凌晨2点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。所以，睡觉"美容觉"比许多大牌护肤品更能保持面部皮肤的娇嫩。

子午觉

"子午觉"指子时和午时的睡眠。

根据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最旺，阳气最旺衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量最高。

中午阳气最盛，阴气最盛衰弱，"阴气尽则寐"，所以你也应该在中午睡觉。但是午休"小憩"半小时，否则会影响夜间睡眠。午睡是保持健康的好方法。

早上醒来后，大脑并没有立即进入正常的兴奋状态，而是从抑制状态过渡到兴奋状态，所以突然醒来，被迫起床，经常感到头晕，头胀痛、血压不稳。

因此，如果时间和条件允许，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦时睡觉"回笼觉"，确保你一天精力充沛。

早上醒来可以睡觉"回笼觉"，重新调整脑神经活动，最终使人彻底清醒。