消化不良怎么办才好 教你5招轻松促进你的消化

1、南瓜

南瓜味甘、温、无毒。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降血糖、抗癌、抗炎止痛、补气、增强免疫力。

2、山楂

山楂味酸甜，微温。健脾开胃，化滞消食，增进食欲，尤其是油腻肉积。山楂含有脂肪酶，能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

3、苹果

苹果既能止泻又能排便。单宁酸、有机碱等物质具有收敛作用，果胶能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单独吃苹果可以止泻。苹果含有纤维素，能刺激肠蠕动，加速排便，因此具有排便作用。

4、黑木耳

黑木耳是肠道最出色的清洁钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。老人可以偶尔吃点凉拌木耳，凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

5、海带

海带是碱性食物，富含碘，能促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，热量低，膳食纤维丰富，有助于润肠排便。海带还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，排出体外，同时排毒减肥，发挥预防白血病的作用，杀死两只鸟。