夏季呼吸道疾病的预防措施

　　如何做好夏季疾病预防之呼吸道传染

　　平时注意锻炼身体，增强机体对各种疾病的抵抗力;流行季节要根据天气变化及时增减衣服;避免去拥挤不卫生的公共场所;养成每天开窗换气的习惯，保持室内空气清洁;避免与患者接触，自家小孩生病后要在家休息，不要到处玩耍;自已或家人有上述疾病表现时请及时就诊，防止出现并发症;积极接种腮腺炎、水痘、麻疹、风疹、流感等疫苗，可以使机体迅速产生特异性抵抗力，是积极预防上述疾病的最佳措施之一。

　　通风

　　尤其是在一些比较密闭的场所、装有中央空调房间的要经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。每天开窗通风两次时间10分钟。

　　有氧运动

　　到户外去，可以去慢走、快走或者是登山，保证 每天一小时的锻炼时间，提高素质及防病抗病的能力。

　　空调

　　有汗时进空调房，切记先换掉湿衣，擦干汗水;经常开窗换气，开机1～3小时后关机，然后打开窗户通气;室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担，对于慢性呼吸系统疾病的病人温度不可低于20℃。

　　少去人多的公共场所

　　尤其是一些人群密集的场所(如商场、超市、集贸市场、游艺活动室等)应少去，空气混浊的地方要做好必要的预防措施，如清尘洒扫、戴口罩等。

　　作息规律

　　劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律，避免过度疲劳，不通宵达旦，做到娱乐有度。

　　精神状态

　　闷热的天气也会影响到人的情绪 ，其实你也不用太紧张目前的状况 ，因为这个季节段会有很多人出现暴躁的现象 ，尽量做自己喜欢的事 ，别刻意压抑自己的感觉，少做会让自己紧张的事 ，多做深呼吸 ，听轻音乐 ，少听伤感的曲子 。

　　药物治疗

　　要及时和正确，自己不能随便吃药。一定要在医生的指导下吃药。

　　注意自身的卫生

　　尤其是手的卫生，如饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要勤洗手，勤洗晒衣物，决不随地吐痰。个人衣物要及时更换，勤洗澡。

　　居住环境

　　要注意清洁、安静、光线充足，室温应保持在20-22℃，相对湿度为55-60%，定时开窗换气(每日2-3次，每次30分钟)，避免对流风直接吹患儿。室内空气流通新鲜，有一定湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，戒除吸烟的习惯，注意保暖。

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