清明时节有哪些习俗

　　4月4日是24节气中的清明节。清明节至谷雨的15天分成三候，初候5天桐树花，二候5天牡丹花，三候始天空会出現星空。清明节，含上清下明之意，即苍穹清绿洲明。中医养身把身体分成上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、肠子、结肠、、膀光。上焦如天，中焦如地，下焦如河流。

　　人与环境同气相求，清明时节气以后，天清则相匹配身体心清、肺清;绿洲而明，地为厚土组成，身体五行属性金、木、水、火、土，土包含肉，身体除骨以外均为肉组成，因此身体各位置随清明节之际，与绿洲草木破旧立新一整片翠绿差不多，处在“明”的情况。“明”由日和月构成。日月，阳阴也，明含阴阳调和之意。

　　清明节是清气升高的季节。《黄帝内经・素问・阳阴应象大论》中写到：“凉气生浊，热流生清。”从立春到清明节整60天，期间历经降水、惊蛰、春分，绿洲渐暖上了清气升高的那时候。清明节是粮食作物1年栽种的最佳时机，一样都是人之气血止脱生发的难能可贵时间段。大家需从起卧時间上学起，早上应5点前醒来。5点为一天的“惊蛰”，不醒来会对抗血气运作的安全通道。7点―9点是辰时，胃经最旺。《黄帝内经・灵枢・动输》中写到：“胃为脏腑之海，其清气上注于肺。”5点惊蛰不醒来，6点春分清浊分不清，7点清明节则不清模糊不清，反倒在辰时胃经旺时，气血欲发而不可以发，化作内火上扰心肺功能及脑，可造成民心躁、肺壅、喉干、头晕目眩、头昏、目浊等不适感。不仅而且，手腿反倒出現寒性病症。故《黄帝内经・六元正纪大论》中写到：“热症生在上，清(寒性)病生在下。”

　　大家在晨炼上可多做户外活动游戏，多与绿草草青触碰，超过与大自然情况同气相求的目地;从心理状态上轻轻松松大自然，学会放下苦恼与厚重，与节气同气相求;从饮食搭配上填补某些营养成分之物。但是慎重温补，特别是在是对于2019年“火运太过”偏热的气侯特性，内火过盛者尽可能避湿热性的食材，如：纯粮酒、精白面(可吃全麦面包面)、朝天椒、生葱、熟蒜等热性食物;羊肉、牛肉、海虾、海叁、鲶鱼、干桂圆、甜橙、番木瓜、苋菜、茴香等温性食物。以防内火上壅太盛造成头昏、头晕目眩、头浑、胸背躁热之病。

　　清明节讲健康养生，重在与大自然同气相求。人的很多病与饮食搭配、生活起居相关，至少，吃与年运、节气和气侯相逆的食材，好似吃错了药，差之毫厘，失之千里;熬夜晚起“双杀”气血，熬夜耗杀气血，晚起抹杀气血。要是特别注意掌握合乎大自然的饮食搭配、生活起居，于人体和精神实质全是很有好处的。(创作者为北京市健康养生学好会张)