上班族如何养生？久坐一族养生方法推荐
久坐一族养生法
1、定期体检
每年至少进行一次健康检查，包括颈椎、腰椎、眼科、颅颈多普勒、心功能等。
2、强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，起床移动头部、颈部和四肢，看远处。
3、调整坐姿
眼睛和显示器的中心点应在10到15度以下，保持相同的坐姿时间不宜过长。
4、饮食调节
每周至少锻炼一次手腕、头颈部和腰部。
5、运动调节
饮食结构应该是蛋白质和维生素C、维生素B、以不饱和脂肪酸和高碘食品为主，多饮茶，早上一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳晚上喝一杯枸杞茶和一杯决明茶。
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