每日必做拯腹健胃操 揉腹有哪些好处？
*小贴士 以下方法仅供养生参考，如有疾病请及时就医
揉腹养胃
●操腹方法
每次饭后半小时以后，仰卧，两腿平伸，整个手掌放在腹部进行按揉， 顺时针、逆时针各操 5 分钟(积食、便秘的人可一直顺时针按揉)，慢慢增加力度，速度慢而均匀。
●揉腹好处
揉腹可增强胃肠内壁的肌肉张力，加强人体对食物的消化和吸收能力。
在揉腹的过程中，如打嗝、放屁，证明效果很好。如感到肚子热乎乎，证明气血汇聚在腹部，正在疏通被淤堵的经络。
● 注意事项
空腹或过饱不可揉腹;揉腹前后半小时内须禁水禁食;揉腹前如有便感 要先排便;腹部有感染或创伤的人、患有阑尾炎、肠炎等急性炎症的人、患有腹部肿瘤的人、孕妇等不适合揉腹。
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